케톤 친화적인 아침,점심,저녁레시피
케톤 친화적인 아침레시피첫째'케톤 아보카도 계란 그릇' 요리의 재료에는 잘 익은 아보카도 2개, 계란 4개, 약간의 소금과 후추 및 토핑에는 슈레드 치즈, 깍둑썰기한 토마토, 얇게 썬 대파가 들어간다. 요리 순서로는 오븐을 200°C(400°F)로 예열한다. 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한다. 계란을 위한 더 큰 공간을 만들기 위해 각 아보카도 반쪽에서 약간의 과육을 퍼낸다. 아보카도 반쪽에 계란을 깨뜨려 소금, 후추로 간을 해준다. 아보카도 반쪽을 베이킹 시트에 놓고 12~15분 동안 굽거나 계란이 원하는 대로 익을 때까지 굽는다. 오븐에서 꺼내어 좋아하는 토핑을 얹은 후 마무리한다. 두 번째 '케톤 베지 오믈렛' 요리의 재료에는 계란 4개, 잘게 썬 피망 1/4컵, 잘게 썬 양파 1/4컵, 얇게..
2024. 2. 2.
