수면의질2 스트레스가 주는 파괴력(호르몬, 불안) 스트레스가 몸에 미치는 영향우리 몸과 마음은 생활방식과 사고방식에 따라 교감신경이나 부교감신경으로 치우치게 된다. 교감신경으로 치우친 것은 스트레스와 과로로 인해 몸이 망가진 상태다. 이 상태가 지속되면 고혈당과 저체온의 증상이 나타나고 이것은 만성 질환을 일으키는 원인이 된다. 고혈당은 인슐린 저항성을 높이고 몸 안의 염증을 높인다. 혈액순환 저하로 인한 저체온은 면역력을 급격히 떨어뜨린다. 반면에 스트레스가 줄어들면 우리 몸은 발열을 통해 치유 반응을 한다. 일본의 고토 곤잔은 "명현반응이 일어나지 않으면 그 병이 낫지 않는다."라고 했다. 명현반응은 몸이 신경계 균형을 잡아가면서 일시적으로 부종, 발열, 통증을 일으키는 부교감신경의 반사작용이다. 스트레스를 줄이려면 돌발적이지 않고 예측 가능한 환경.. 2024. 11. 14. 수면의 질, 스트레스, 우울증과 케톤 생성 식단 스트레스, 우울증과 케톤 생성 식단오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 정신 건강은 많은 개인에게 중요한 관심사가 되었다. 스트레스와 불안에서부터 우울증과 기분 장애에 이르기까지 정신 건강을 관리하는 것은 전반적인 건강과 행복에 매우 중요하다. 치료 및 약물 치료와 같은 전통적인 치료법이 여전히 필수적이지만 일부 사람들은 케톤 생성 식단과 같은 식이 변화를 포함한 대체 접근법을 모색하고 있다. 케톤 생성 식단과 정신 건강 사이의 잠재적인 관계를 조사하고 이 식사 계획이 기분, 인지 및 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 탐구하고자 한다. 케토라고도 불리는 케톤 생성 식단는 신체의 신진대사를 케톤증 상태로 전환하도록 고안된 고지방, 저탄수화물 식사 계획이다. 케토시스에서는 신체가 탄수화물 대신 지방을 .. 2024. 2. 1. 이전 1 다음
