케톤 생성 다이어트의 장내 미생물 및 장 건강 섬유질
케톤 생성 다이어트의 장내 미생물 영향장내 미생물군집은 위장관에 존재하는 다양한 미생물 군집을 의미한다. 박테리아, 곰팡이, 바이러스 및 기타 미생물로 구성된 장내 미생물군집은 소화, 면역 기능, 신진대사, 심지어 정신 건강까지 포함한 다양한 생리학적 과정에서 중요한 역할을 한다. 건강한 장내 미생물 군집은 균형을 유지하고 최적의 건강을 지원하기 위해 시너지 효과를 발휘하는 다양한 미생물 종이 특징이다. 장 벽을 둘러싸고 있는 단일 층의 상피 세포로 구성된 장 장벽은 영양분, 물 및 기타 물질이 장에서 장으로 통과하는 것을 조절하는 물리적, 면역학적 장벽 역할을 한다. 건강한 장 장벽은 유해한 병원체, 독소, 소화되지 않은 음식물 입자가 혈류로 유입되는 것을 막아 염증, 감염 및 자가면역 반응을 예방하는..
2024. 2. 4.
케톤 친화적인 아침,점심,저녁레시피
케톤 친화적인 아침레시피첫째'케톤 아보카도 계란 그릇' 요리의 재료에는 잘 익은 아보카도 2개, 계란 4개, 약간의 소금과 후추 및 토핑에는 슈레드 치즈, 깍둑썰기한 토마토, 얇게 썬 대파가 들어간다. 요리 순서로는 오븐을 200°C(400°F)로 예열한다. 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한다. 계란을 위한 더 큰 공간을 만들기 위해 각 아보카도 반쪽에서 약간의 과육을 퍼낸다. 아보카도 반쪽에 계란을 깨뜨려 소금, 후추로 간을 해준다. 아보카도 반쪽을 베이킹 시트에 놓고 12~15분 동안 굽거나 계란이 원하는 대로 익을 때까지 굽는다. 오븐에서 꺼내어 좋아하는 토핑을 얹은 후 마무리한다. 두 번째 '케톤 베지 오믈렛' 요리의 재료에는 계란 4개, 잘게 썬 피망 1/4컵, 잘게 썬 양파 1/4컵, 얇게..
2024. 2. 2.
