혈당3 진짜음식 자연식물식의 채소,과일로 식단 구성 자연식물식최근의 연구에 의하면, 우리 몸의 장내 미생물군(마이크로바이옴)의 조성은 사람의 지문처럼 다르다고 한다. 장내 미생물의 먹이가 되는 식이섬유는 '제6의 영양소'라 부를 정도로 그 중요성이 대두되고 있다. 자연식물식은 어떤 식이요법보다 장내 미생물의 조성을 다양화하고 그 숫자를 늘리는 식단으로 주목받고 있다. 콜린 캠벨 박사가 처음 제안한 식이요법인 WFPB(whole food plant-based diet)는 자연식물식으로 번역되었다. 자연식물식은 최대한 가공하지 않은 통곡물, 채소와 과일을 그대로 섭취하는 식단이다. 가공식품, 동물성식품, 생선, 달걀, 설탕, 밀가루와 식용유를 제한한다. 자연식물은 야채, 과일을 포함하여 탄수화물의 양을 80%까지 허용하고 있다. 지방과 단백질은 10%씩 차지.. 2024. 11. 10. 수면의 질, 스트레스, 우울증과 케톤 생성 식단 스트레스, 우울증과 케톤 생성 식단오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 정신 건강은 많은 개인에게 중요한 관심사가 되었다. 스트레스와 불안에서부터 우울증과 기분 장애에 이르기까지 정신 건강을 관리하는 것은 전반적인 건강과 행복에 매우 중요하다. 치료 및 약물 치료와 같은 전통적인 치료법이 여전히 필수적이지만 일부 사람들은 케톤 생성 식단과 같은 식이 변화를 포함한 대체 접근법을 모색하고 있다. 케톤 생성 식단과 정신 건강 사이의 잠재적인 관계를 조사하고 이 식사 계획이 기분, 인지 및 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 탐구하고자 한다. 케토라고도 불리는 케톤 생성 식단는 신체의 신진대사를 케톤증 상태로 전환하도록 고안된 고지방, 저탄수화물 식사 계획이다. 케토시스에서는 신체가 탄수화물 대신 지방을 .. 2024. 2. 1. 암, 당뇨병, 콜레스테롤과 케톤 생성 식단 케톤 생성 식단과 암최근 몇 년 동안 케톤 생성 식단은 체중 감량 이점뿐만 아니라 암 관리에서의 잠재적인 역할로도 주목을 받고 있다. 암세포를 굶기고 치료 결과를 향상하는 능력에 대한 주장이 퍼지면서 사실과 허구를 분리하는 것이 중요하다. 케톤 생성 식이요법과 암과의 관계 뒤에 숨은 과학을 탐구하고 잠재적인 이점, 고려 사항 및 현재 연구 결과를 알아 볼것이다.케톤 생성 식이요법은 케톤증이라고 불리는 대사 상태를 유도하기 위해 고안된 고지방, 저탄수화물 섭취 계획이다. 케톤증에서 몸은 포도당을 주요 에너지원으로 사용하는 것에서 지방을 태우고 케톤을 생산하는 것으로 바뀐다. 이 대사 변화는 체중 감소, 인슐린 인식 개선 및 내부 투명성 향상을 포함한 다양한 건강상 이점을 제공하는 것으로 나타났다. 케톤 생.. 2024. 1. 30. 이전 1 다음
