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항염증6

케톤 생성 식단과 지중해 식단 이해 및 이점 케톤 생성 식단과 지중해 식단 이해케톤 생성 식단은 고지방, 중간 정도의 단백질, 초저탄수화물 접근 방식이 특징이다. 일반적으로 케톤 생성 식단의 다량 영양소 분해는 지방에서 칼로리의 약 70~80%, 단백질에서 20~25%, 탄수화물에서 5~10%로 구성된다. 탄수화물을 엄격하게 제한하면 신체가 주로 지방을 연료로 사용하는 케톤증 상태가 되어 케톤 생성이 증가하고 지방 연소가 발생하게 된다. 이와 대조적으로 지중해 식단은 균형 잡힌 다량 영양소 분포를 따르며, 통곡물, 과일, 야채, 콩과 식물, 견과류, 씨앗 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 강조한다. 지중해식 식단의 다량 영양소 분해는 일반적으로 탄수화물의 칼로리 약 40%, 지방(단일불포화지방에 초점) 30%, 단백질 20%로 구성된다. 이러한.. 2024. 2. 3.
여드름, 습진, 건선 치료의 케톤 생성 식단 케톤 생성 식단의 여드름여드름은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 피부 질환으로, 종종 고통과 불편함을 유발한다. 유전학, 호르몬, 스킨케어 루틴과 같은 요인이 여드름 발생에 중요한 역할을 하지만, 최근 연구에 따르면 식이요법도 여드름 심각도에 영향을 미칠 수 있다고 한다. 단 스낵과 정제된 탄수화물과 같은 고혈당 식품은 혈당 수치를 높이고 인슐린 생산을 증가시키는 능력으로 인해 오랫동안 여드름 발작과 관련되어 왔다. 이는 결과적으로 피부의 피지 생성을 자극하고 모공을 막아 여드름과 잡티를 유발할 수 있다. 저탄수화물, 고지방 식사 계획으로 체중 감소와 대사 건강 개선 등 잠재적인 건강상의 이점으로 인기를 얻고 있다. 탄수화물 섭취를 줄이고 혈당 수치를 안정화시키는 케톤 생성 다이어.. 2024. 2. 2.

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